ขั้นตอนต่อไปนี้โดยการแนะนำขั้นตอนสำหรับการทำสมาธิมีลักษณะที่จะให้บริการการแสดงศิลปะช่วงของประชาชนและผู้ปฏิบัติงานของ เหล่านี้เป็นขั้นตอนทั่วไปและมีความหมายเพียงเพื่อการอ้างอิง

o นั่งสบายและไม่ท่าตัวงอ ให้กระดูกสันหลังของคุณตรงมันเป็นเรื่องสำคัญมาก
o คุณไม่จำเป็นต้องให้แน่นปิดตาของคุณ เปลือกตาของคุณให้ลดลงไปถึงระดับที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย
o อย่าพยายามที่จะมุ่งเน้นในสิ่งที่เริ่มต้น เพียงแจ้งให้ดวงตาของคุณมองดูในทิศทางที่ลดลงและ ส่วนที่เหลือให้พวกเขา
o เก็บ gazing; จำไว้ว่า gazing เป็นโฟกัสหลักของคุณและไม่พื้นที่หรือวัตถุที่คุณกำลังจ้องมอง ลมหายใจของคุณจะค่อยๆกลายเป็นจังหวะมากขึ้น
o ตอนนี้ปล่อยให้ไป อย่าบังคับให้ร่างกายของคุณทำอะไร ถ้าเสียกำลังใจตาของคุณให้พวกเขาใกล้ชิด หากลอยมาความสนใจของคุณจะไม่เป็นปัญหาใหญ่ มันก็ต่อเมื่อคุณคิดว่าคุณออกมาจากสถานที่ผ่อนคลายที่คุณควรนำความสนใจของคุณกลับไปผ่อนคลายลงของคุณจ้องมอง

ประโยชน์ของ การทำสมาธิ>

การทำสมาธิมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ นี้เกิดจากการไม่ได้หมายความว่ารายการที่ครอบคลุมและก็กล่าวถึงการทำสมาธิในการอ้างอิงเพื่อการพักผ่อน

o การผ่อนคลายและลดความเครียด
o สามารถใช้สำหรับการที่มีประสิทธิภาพ 2 นาทีผ่อนคลายและเติมพลังให้ตัวแบ่ง
o เพิ่มความระมัดระวัง

คุณสามารถใช้เพลงใดชนิดธารไปกับการโจมตีของคุณให้เป็นสมาธิ มีหลายอัลบั้มที่มีอยู่ในตลาดวันนี้ที่คุณสามารถใช้> การทำสมาธิเพลงมีการเล่นเสมอบทบาทสำคัญในการผ่อนคลายร่างกายมนุษย์ของจิตและ ชนิดที่ถูกต้องของเพลงธารจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประสบการณ์การทำสมาธิที่สมบูรณ์และยังจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนของการทำสมาธิ