การทำสมาธิมีประโยชน์มากรวมถึงอารมณ์ดีขึ้นเป็นอยู่ที่ดีบรรเทาความเครียดและความลึกการร้องเพลงของคุณเชื่อมต่อจิตวิญญาณการทำสมาธิ. ฆ้องหรือโบลิ่งเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้ในการปฏิบัติสมาธิของคุณให้เป็นเพลงของพวกเขามีจุดดีของโฟกัส หรือใช้ฆ้องร้องโบลิ่งสำหรับการทำสมาธิคือการที่ง่ายและขั้นตอนง่าย

ขั้นแรกค้นหาความสงบ, สภาพแวดล้อมที่คุณสามารถอยู่คนเดียวนานตราบเท่าที่คุณวางแผนที่จะ meditatingตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังนั่งอย่างสบายในเก้าอี้หรือถ้าคุณเลือกให้วางหมอนนุ่มบนพื้นและนั่งบนพวกเขาด้วยขาของคุณข้าม ถ้าคุณอยู่ในเก้าอี้จะดีที่สุดสำหรับเท้าของคุณจะไหล่ออกจากกันและมีความกว้างราบกับพื้น ในการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมกับคุณคุณอาจเลือกที่จะแสงเทียนหรือทำบุญ

พาลึก, ลมหายใจเป็นจังหวะ หายใจผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างที่ผ่อนคลายของรัฐที่เน้นความคิดเมื่อคุณมีสมาธิ

ก่อนเล่นของคุณฆ้องคุณสามารถลอง meditating สำหรับความเห็นอกเห็นใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้จินตนาการและความรักเติมไฟคุณและบริเวณใกล้เคียงของคุณรวมถึงชามร้องเพลงของคุณถ้าคุณมีหนึ่งด้วยความรักและแสงสว่าง เมื่อคุณมีความคิดบริเวณใกล้เคียงของคุณเต็มไปด้วยความรักความเห็นภาพความรักเอ่อล้นออกไปส่วนที่เหลือของโลกและทั้งหมดนี้ชาว

หลังจากที่คุณได้บรรลุสภาวะที่เหมาะสมของการคำนึงถึงความเห็นอกเห็นใจไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิหรือเพียงผ่านลมหายใจลึก ๆ ด้วยตัวเองคุณก็สามารถตีฆ้องหรือการร้องเพลงและเล่นชามเดียว mindedly ใช้เสียงสะท้อนเป็นจุดโฟกัสที่ของคุณ Anytime ใจของคุณเดินปิดเสียงเบา ๆ นำมาให้ความสนใจและความตระหนักของคุณกลับ คุณยังสามารถร้องเพลงพร้อมกับชามของคุณที่จะให้มันสนุกมากขึ้นและการปฏิบัติที่น่าสนใจ

หากคุณเลือกที่จะไม่เล่นนั่งสมาธิของคุณฆ้องทั้งหมดตลอดช่วงการทำสมาธิของคุณคุณก็สามารถเล่นได้ครั้งเดียวในช่วงเริ่มต้นของคุณและเมื่อด้านท้ายที่จะทำเครื่องหมายอย่างเป็นทางการและ ritualize เวลาการทำสมาธิของคุณ

เมื่อคุณพร้อมที่จะหยุดการทำสมาธิสงบนิ่งและเงียบ ๆ หยุดเล่นชามของคุณและดำเนินการต่อกับวันพักผ่อนของคุณ ลองใช้ของดีที่สุดในการรักษาความรู้สึกของคุณของสันติสุขภายในและ centeredness ถึงแม้ว่าท่านจะไม่กระตือรือร้น meditating

เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด, อุทิศเวลาทุกวันเพื่อ meditating กับฆ้องของคุณเป็นนี้จะอบรมจิตใจของคุณให้อยู่ตรงกลางรวมทั้งให้ผลผ่อนคลายในจิตใจและร่างกายของคุณผ่านเสียงที่ผลิตด้วยการทำสมาธิของคุณฆ้อง