ที่ดีที่สุดทำอย่างไรคุณผ่อนคลายเลือกเพลงที่ทำงาน? แน่นอนคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทดสอบกับรูปแบบที่แตกต่างกัน หลังจากที่ทุกคนดูเหมือนว่ามีโอกาสที่จะค้นหาสิ่งที่คนคนหนึ่งที่ผ่อนคลายอื่นจะพบเกิดการระคายเคือง แต่มันคือทั้งหมดแค่เรื่องของการตั้งค่าส่วนตัว?

ที่จริงไม่ แม้ว่าคนที่รสนิยมส่วนบุคคลเข้าไปในสมการมีเหตุผลบางอย่างที่คนอื่นจะว่าประเภทของเพลงที่ผ่อนคลายมากขึ้นกว่า ตัวอย่างเช่นวิทยาศาสตร์และประสบการณ์ของคนจำนวนมากชี้ถึงประโยชน์ของบาร็อคเพลงเพื่อการพักผ่อน การศึกษาพบว่าดนตรีบาร็อคที่ 60 ครั้งต่อนาทีทำให้สมองของคุณจะผลิตคลื่นสมองอัลฟามากขึ้น ไม่สำคัญว่าทำไม เพิ่มเติมเกี่ยวกับการที่ในช่วงเวลา สำหรับตอนนี้ที่นี่เป็นบางตัวอย่างเฉพาะของเพลงผ่อนคลายดี

"Concerto เปียโนชนิดหนึ่งในกกิ่ง"โดย JS Bach

"Concerto No.10 F ในวิชาจากสิบสอง Concerti Grossi,"โดย A. Corelli

"ฤดูหนาว"จาก"ซีซั่นส์โฟร์"โดย อ.Vivaldi

"Canon in D"โดย Pachelbel

"Adagio ใน G Minor สำหรับ Strings"โดย Albinoni

บ่อยครั้งที่มันเพิ่งผ่านจากเหล่านี้ที่จะมีผลผ่อนคลายมากที่สุดของ ในครั้งแรกสามตัวอย่างข้างต้นการเคลื่อนไหวเรียกว่า"ช้า"งานที่ดีที่สุด

ประเภทอื่น ๆ ของคนดนตรีช่วยผ่อนคลาย? แจ๊สไลท์ (ลอง Luther Vandross) งานสำหรับบาง เพลงตะวันออกเช่นที่ซึ่งใช้อินเดีย Sitar, เป็นอีกหนึ่งที่ชื่นชอบ (ลอง Ravi Shankar) ฟังเพลง Generic ง่ายด้วยเสียงที่มีลักษณะผสมเป็นตัวเลือกที่ร่วมกันเป็นอย่างดี

ตัวอย่างเพลงเหล่านี้ได้ในราคาไม่แพงนัก แม้ดีที่สุด"เสียงของธรรมชาติ"และ"การฟังง่าย"ซีดีพักผ่อนมักจะไม่เกินยี่สิบห้าดอลล่า แต่ถ้าคุณยินดีที่จะใช้จ่ายน้อยมากมีวิธีการทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นเพื่อใช้ดนตรีผ่อนคลาย

การเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองของคุณ

บางประเภทของการทำงานเพลงดีกว่าคนอื่นเพราะสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเราคลื่นสมอง สมองของเราเป็นหลักผลิตคลื่นสมองที่ 14-30 เฮิร์ท (รอบต่อวินาที) ในระหว่างสติตื่นปกติ ในช่วงความถี่นี้พวกเขาจะเรียกว่าคลื่น"เบต้า" ความถี่ 8-14 เฮิรตซ์เป็นคลื่น"อัลฟา"ซึ่งมีอยู่เมื่อเราผ่อนคลายมากขึ้น ประมาณ 4 — 8 เฮิรตซ์เป็น"theta"ช่วงพร้อมด้วยรัฐชอบคิดหรือเซื่องซึมลึก ในที่สุดระหว่างคลื่นสามเหลี่ยมนอนหลับสนิท (ต่ำกว่า 5 เฮิรตซ์) มีการผลิต

การทำสมาธิจะช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายมากขึ้นสถานะของสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ข่าวดีถ้าคุณไม่มีเวลาและไม่เอียงไปนั่งสมาธิเป็นจังหวะที่เพลงที่ได้รับการฝังตัวบางอย่างที่มีผลงานในลักษณะเดียวกัน นี่คือพื้นฐานสำหรับเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดของคลื่นสมองขึ้นรถไฟโดยขึ้นอยู่กับทศวรรษของการวิจัย เพียงแค่ฟังซีดีหรือ MP3s เหล่านี้พร้อมกับหูฟังและพวกเขาเปลี่ยนคลื่นสมองของคุณก่อให้เกิดการตอบสนองการพักผ่อนอย่างรวดเร็ว

ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณยินดีจ่ายอีกหน่อยคุณจะได้รับเทคโนโลยีการพักผ่อนที่แท้จริง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยทั่วไปมีเพลงสบายสำหรับพื้นหลังเกินไป (แต่ฝนใช้บางส่วนหรือเสียงคลื่น) นั่นทำให้พวกเขาอย่างดีที่สุดของเพลงผ่อนคลายในประสบการณ์ของฉัน